LE SOUFFLE EN TAVOLA

viernes, 23 de diciembre de 2011

VÍSPERAS NAVIDEÑAS

El suflé (galicismo de soufflé) es un plato ligero elaborado al horno hecho con huevos (en concreto con las claras de los huevos) batidos y combinados con otros ingredientes y servido bien como un plato principal o bien como un postre. La palabra proviene del participio pasado del verbo francés souffler que significa ‘soplar’ o ‘inflar’.



Víspera de Navidad

El Ángel de la Navidad, El Pino de Navidad,
Canto de la Primera Navidad, Campanas de Navidad,
Madre, En La Puerta Hay Un Niño, Feliz Navidad,
Papa Noel, Postales Virtuales Para Navidad



Era la víspera de Navidad, y todo en la casa era paz. No se oía ni
un ruidito, ni siquiera chillar a un ratón. Junto al fuego pendían
los calcetines vacíos, seguros que pronto vendría Santa Claus.
Sobre la cama, acurrucaditos y bien abrigados, los niños dormían,
mientras dulces y bombones danzaban alegres entre.



Mamá con pañoleta, yo con gorro de dormir, iniciábamos
apenas, un largo sueño invernal. De pronto en el prado surgió un
alboroto, salté de la cama y fui a ver qué pasó. Volé como un rayo
hasta la ventana, jalé la cortina y tiré del postigo. Blanca y suave
era la nieve y dulce el brillo de la luna, parecía mediodía en
nuestra tranquila villa. Cuando para mi asombro vi pasar a lo lejos,
ocho pequeños renos y un diminuto trineo. Conducía un viejecito,
vivaracho y veloz, y supe en seguida que debía ser Santa Claus.
Más rápido que las águilas, sus corceles volaban, y él silbaba
y gritaba a sus renos llamándolos: ¡Vamos Destello y Relámpago!
¡Adelante Gambito, Danzarín y Cupido! ¡Jala duro Cometa!
¡Lleguen lejos Estrella y Lucero! ¡A la cima del techo!
¡A la cima del muro! ¡De prisa, de prisa, que los niños
me esperan!



Cual hojas secas de un árbol, remontaban al cielo al hallar a su
paso alguna barrera. Volaron así hasta posarse en la casa,
Santa Claus, los renos y el trineo con juguetes. En un parpadear,
sobre el techo escuché los pequeños cascos de los renos patear,
y al voltear la cabeza, entre cenizas y troncos, por la chimenea
cayó Santa Claus. Abrigado con pieles, de la cabeza los pies,
Santa Claus se encontraba todo sucio de hollín. Cual ropavejero,
con un saco a la espalda, descargó su equipaje y se puso a jugar.
¡Cómo brillaban sus ojos! ¡Cómo sus labios sonreían!
¡Se veía tan gracioso! ¡Su nariz parecía una cereza, sus mejillas
estaban rosadas, y su barba, tan blanca, recordaba la nieve!



Su cara era amplia, y cuando reía, temblaba su panza redonda, como
un gran tazón de jalea. Al verlo jugando, gordinflón y rollizo,
como un duende gracioso, me reí sin querer. Santa Claus guiñó un
ojo y sacudió la cabeza, de tal forma que supe que no había qué
temer. No habló ni una palabra y volvió a su trabajo, llenó bien
los calcetines, inclinó la cabeza, arrugó la nariz, y después,
de un brinco salió por la chimenea. Saltó a su trineo y silbó a
sus corceles, que arrancaron volando, cual hojas de un árbol que
el viendo arrastró. A lo lejos pude escuchar que exclamaba:



¡Feliz Navidad a Todos!





Orígenes de la tradición del
Árbol de Navidad

La tradición del árbol de Navidad tiene unos origenes muy confusos. Desde la antigua creencia germana de que un árbol gigantesco sostenía el mundo y que en sus ramas estaban sostenidas las estrellas... Los primeros cristianos que llegaron a Europa, al descubrir que los bárbaros celebraban el cumpleaños de uno de sus dioses, adornando un árbol perenne, en la fecha próxima a la Navidad, tomaron progresivamente la idea del árbol cambiándole totalmente el significado.

San Bonifacio fue, también en Alemania, el primero en plantar un pino como símbolo del amor perenne de Dios. Según cuenta la tradición, lo adornó con manzanas para simbolizar el pecado original y con velas para representar luz del mundo.
Árbol de NavidadPero lo cierto que es que los orígenes e historia del arbol de navidad está llena de otras leyendas e historias muy diversas:
Una de estas historias habla de un generoso sacerdote que vivió hace 400 años en Alsalcia y cada noche de Navidad, repartía entre los habitantes menos favorecidos de su pueblo alimentos, ropa y dinero que recolectaba durante el año.
Un día, mientras preparaba los paquetes para sus fieles más pobres, el sacerdote admiró la hermosa noche y se le ocurrió colgar los regalos en las ramas de un abeto próximo a la iglesia. Los pobres podrían así disfrutar además del cielo estrellado de aquella noche clara mientras se cantaban bajo el árbol cánticos sagrados. Tan agradable resultó la reunión que desde entonces el árbol fue el centro de la fiesta navideña.
Otro leyenda lleva la tradición a Inglaterra y la sitúa en el siglo XVIII bajo el reinado de Jorge III. La esposa del rey, la reina Carlota, se caracterizaba por su bondad con los súbditos y en el año 1765 decidió instalar en uno de los salones más grandes de palacio, un árbol de Pascua adornado con guirnaldas, luces, juguetes y toda clase de regalos.
Hasta la leyenda del niño:
Cuenta esta leyenda que durante una muy fría noche de invierno, un niño buscó refugio en la casa de un leñador y su esposa. El matrimonio ya anciano, lo recibió y le dio de comer. Durante la noche el niño se convirtió en un ángel vestido de oro: era el niño Dios.Para recompensar la generosidad de los ancianos, el niño tomó una rama de un pino y les indicó que la plantaran, indicándoles que cada año daría frutos. Y así fue: el árbol dio cada año por navidad manzanas de oro y nueces de plata.

Árbol de Navidad de Hoy


Esta tradición del árbol navideño se desarrolla ya ampliamente en el siglo XIX, especialmente en Europa, aunque pronto se extendió a América y finalmente a otros continentes.
Sea un árbol artificial (los hay realmente buenos) o natural, lo cierto es que uno de los ritos insustituibles de hoy en España es montar el árbol con un serie de componentes:
  • luces
  • bolas
  • piñas
  • adornos varios
Los que reciben regalos de Papa Noel ponen la bota, calcetín o saquito colgado de árbol y en su entorno se suelen dejar los regalos de Papa Noel.



miércoles, 7 de diciembre de 2011

CURSO PARA ELABORAR RICAS ENSALADAS IV

CURSO IV



Cuando se trata de salud, la ensalada pareciera cumplir con todos los requisitos para ser considerada como la pareja ideal: no hace daño, no cansa, tampoco llena ni mucho menos representa un gasto alto de dinero.
¡Que fácil serían las relaciones humanas si todas las parejas tuvieran esos atributos!
En fin, lo cierto es que en esta oportunidad no viene al caso recordar malas citas o pésimas salidas sino, por el contrario, invitar al lector a conocer un poco más en detalle las bondades de las ensaladas: una compañera siempre fiel.



ENSALADA DE GALLINA





INGREDIENTES:

  • ½ gallina grande
  • 4 papas
  • 2 1/2 zanahorias 
  • 1 lata grande de petit-pois
  • 1 lata grande de maíz en granos
  • 1/2 pimentón rojo grande
  • 1/2 pimentón verde grande
  • 2 tallos de cebollín
  • 1frasco mediano de mayonesa
  • 1 cucharada de mostaza preparada
  • 1 cucharada de salsa inglesa
  • ½ cebolla rallada
  • sal y pimienta
  • 6 cucharadas de perejil finamente cortado


PREPARACIÓN:
En una olla de presión colocar la gallina en agua suficiente, 1 tallo de apio españa, 1 cebolla cortada por mitad y asada en un grill,  3 dientes de ajo, 1 cebolla, ½ pimentón, 6 ajíes dulces y una rama de cilantro.
Cocinar hasta que la gallina ablande (aproximadamente 1 hora) cuidando de que el agua no se seque; para ello abrir la olla a la mitad de cocción y revisar para añadir agua si es necesario.
Cuando esté lista, enfriar y desmenuzar.

Pelar y cortar las papas en cuadritos de 1.5 cms aproximadamente y salcocharlas en el caldo de gallina.
Pelar y cortar las zanahorias en cuadritos de 1.5 cms y salcocharlas en el caldo de gallina después de haber retirado las papas.
(También puede cocinar las papas en la olla de presión durante 3 min. a partir del momento en que comience a silbar y las zanahorias durante 7 min.)
Trasladar la gallina desmenuzada, papas y zanahorias a un recipiente grande y añadir el petit-pois y el maíz muy bien escurridos.
Añadir luego los pimentones cortados en cuadritos muy pequeños.
Añadir el cebollín completo cortado muy menudo.
Por último añadir la mayonesa previamente mezclada con la mostaza, salsa inglesa, cebolla rallada, sal, pimienta y perejil.
Mezclar todo muy bien con cucharas de madera.
Refrigerar para luego retirar del refrigerador 1 hora antes de servir.

ENSALADA TOSCANA



INGREDIENTES:

  • 1 lechuga (o, mejor, una bolsa de    verduras variadas para ensalada)
  • 1 pechuga de pollo
  • 1 tomate de ensalada
  • 50 gr de Tocineta
  • 50 gr de queso azul
  • 3 cucharadas de aceite
  • un chorrito de vinagre



PREPARACIÓN:

Hacer la pechuga a la plancha y cortarla en cubos. Pasar el tocineta también por la plancha.
Poner la verdura en una fuente, añadirle el tomate cortado en gajos pequeños y aliñarla con el aceite, el chorrito de vinagre y sal al gusto.
Colocal en el centro los trocitos de pollo, el beicon y el queso azul cortado también en cuadraditos. Servir enseguida

Nota:Aunque añada algunas calorías, queda muy bien añadirle un par de cucharadas de trozos pequeños de pan frito.



ENSALADA DIPLOMÁTICA





INGREDIENTES:
  • 1 Pote grande de ensalada de frutas
  • 1 pote de piña en cuadritos
  • 1 queso crema pequeño
  • 1 pote de crema de leche 
  • 1 taza de mayonesa
  • 3 manzanas
  • 1 pizca de azucar
PREPARACIÓN:
  • Lleve al congelador la cremade leche el dìa anterior, pele y parta en cuadritos las manzanas, pòngalas un rato en agua con jugo de limon para que no se pongan negras, cuèlelas y dejelas escurrir bien, haga lo mismo con la ensalada de frutas y la piña. Ponga en la licuadora la crema de leche, triture el queso crema y añàdaselo y la taza de mayonesa y mezcle bien. En un bowl junte las manzanas, la piña y la ensalada de frutas todas perfectamente escurridas,mezcle la crema preparada y una todo muy bien, colòquela en la bandeja y decòrela con las guindas de la ensalada de frutas que se han apartado. Esta ensalada debe guardarse en la nevera hasta el momento de servirla.









domingo, 4 de diciembre de 2011

CURSO PARA ELABORAR RICAS ENSALADAS III

CURSO III


Frescas, ligeras, nutritivas y variadas, las ensaladas son una de las opciones más versátiles que ofrece la cocina actual. Con multitud de posibilidades gastronómicas, conocer sus claves y los ingredientes básicos es la mejor forma de sacarles todo el provecho que tienen.
Como simple guarnición o como plato principal, las ensaladas se han convertido en uno de los platos indispensables en casi cualquier menú gastronómico actual. Verduras, frutas, frutos secos, pastas, salsas, vinagretas, incluso huevos, carnes y pescados. Todo es válido en estos platos. El único límite es el que tu imaginación te ponga. Estas recetas son para 2 o 4 personas. El Chi Lou, Chill House, La música de  café del Mar o de Buddha Bar siempre estará presente



Ensalada de rúcula, peras y queso azul



INGREDIENTES

  • Un manojo de hojas de rúcula
  • 2-3 peras
  • Un puñadito de queso azul
  • 50 grs de nueces picadas
Para el aliño:
  • 1 cucharada de mostaza, de buena calidad
  • 1 cucharada de miel
  • Un chorro de aceto balsámico
  • Aceite de oliva, a gusto
Elaboración: Para las peras, lavarlas y cortarlas en láminas. Cocinarlas a la plancha con un chorrito de aceite de oliva o manteca durante unos minutos, para que pierdan turgencia pero sin que lleguen a desarmarse.

Dejar enfriar y mezclar con las hojas de rúcula. 

Con las manos, desmenuzar el queso azul sobre los vegetales.
Para el aliño, colocar en un bowl la mostaza y la miel. Con ayuda de un tenedor o batidor de alambre, emulsionar con el aceto y agregar oliva a gusto.
En el momento de servir, bañar la ensalada con esta mezcla.
Sugerencia: Para servir como entrada, se le pueden agregar una fetas de jamón crudo.

Acompañar con grisines integrales..









Ensalada de naranjas y cebollas


INGREDIENTES

  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cebollas (ideal si son rojas)
  • Sal y pimienta, a gusto
  • Un puñado de aceitunas negras
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharada de  miel
  • 4 naranjas
  • Semillas de girasol, c/n


Elaboración: Pelar la cebolla y cortar en pluma, aros o juliana. Si consiguen cebolla roja, ideal. 
Colocar las cebollas cortadas en un bowl y cubrir con agua hirviendo, para eliminar el exceso de acidez ('curarlas' ser le llama comúnmente a este proceso). al gusto.
Dejar unos minutos y luego escurrir.
Para que la cebolla quede crujiente, hay quien luego de este proceso sumerje las cebollas en agua bien fría con unos cubitos de hielo.
Pelar las naranjas a vivo (quitando la parte blanca del hollejo). Retirar semillas y cortar en gajos o ruedas.
Ubicar las cebollas y las naranjas en una ensaladera.
Para el aliño:
Mezclar el jugo de limón, el jugo de naranja y la miel.
Salpimentar a gusto y mezclar bien para disolver la sal.





Ensalada de endibias con Roquefort, apio y nueces



INGREDIENTES

  • 4  Endivias
  • 2  Tallos de apio
  • 75 grs. de queso roquefort
  • 50 grs. de nueces peladas
  • 1 manojo de perejil
Para vinagreta de nueces

  • 2 Cucharadas de vinagre de vino
  • 1 Cucharadita de sal fina
  • 1 Cucharadita de mostaza de Dijon
  • 7 Cucharadas de aceite de Girasol
  • 1 Cucharada de aceite de nueces
  • Pimienta negra recién molida
ELABORACIÓN:

Para preparar la vinagreta de nueces, pondremos en una ensaladera el vinagre y lo mezclamos bien con la sal. Añadiremos la mostaza sin dejar de batir, hasta que esté todo bien ligado. Agregaremos el aceite cucharada a cucharada, batiendo bien cada vez, hasta que nos quede una salsa bien emulsionada. Si decidimos poner el aceite de nueces, pondremos una cucharada menos de aceite de girasol. Sazonaremos con la pimienta negra recién molida al gusto.
Justo antes de servir la ensalada, añadiremos las endibias partidas por la mitad, sin el centro y troceadas pequeñas, el apio troceado pequeño, el queso de Roquefort desmenuzado, las nueces peladas y picadas y el perejil bien picado y lo removemos todo bien.










jueves, 1 de diciembre de 2011

CURSO PARA ELABORAR ENSALADAS II

CURSO II

LUEGO DE VER LA GENERALIDADES QUE TIENE LA COCINA HOY HABLAREMOS DEL MISE PLACE, UTENSILIOS E INGREDIENTES PARA LAS ENSALADAS, MÚSICA PARA INSPIRARTE




MISE PLACE




El término francés "Mise en place" significa, preparar, disponer todos los elementos necesarios para una determinada tarea o trabajo. Cuando nos referimos a la organización de una cocina, estamos hablando de tener dispuestos todos los instrumentos, ingredientes y alimentos preparados para cocinar (elaborar recetas). Si hablamos de un servicio de restaurante, esta expresión francesa hace referencia a la preparación previa de todos los elementos necesarios para llevar a cabo una buena puesta a punto del comedor antes de comenzar el servicio de mesas. Si hablamos sobre un servicio de bar, es la preparación previa de todos los elementos necesarios para un servicio eficaz de atención del bar (esas hileras de platitos de café con su sobre de azúcar, su cucharilla y su taza, los ingredientes necesarios para hacer cócteles, etc.).


Estos pasos previos a la realización de cualquier otra tarea posterior, evitan que los tiempos de realización de estas tareas se retrasen, se improvisen o bien se vean afectados por alguna falta.


Centrándonos en la "Mise en place" para el servicio de un restaurante o servicio de mesas podemos indicar las dos fases principales del "Mise en place"; la primera es la planificación y la segunda la ejecución y supervisión del trabajo realizado.

A. Planificar.

Una vez conocidas las características del evento (número de comensales, platos a servir, horario, etc.), se planifica la distribución de las mesas, de las sillas o puestos que debe tener cada mesa, la ornamentación y decoración de las mesas y la sala (comedor o espacio). Cualquier otro servicio necesario deberá ser previsto, para evitar improvisaciones.

B. Ejecución y supervisión.




Finalizada la fase de planificación y previamente al montaje de las mesas, el local o comedor deberá estar perfectamente limpio y preparado para acometer las siguientes fases. Hay que evitar utilizar productos de limpieza muy perfumados que puedan dar un olor posterior al local. Para evitar estos problemas, es bueno contar con una ventilación adecuada.


Terminada la fase de limpieza, hay que pasar al montaje de la sala (comedor o local). Montar las mesas, colocar los manteles, los cubiertos, la vajilla, la cristalería, los objetos de ornamentación, los accesorios y cualquier otro elemento necesario establecido previamente en la fase de planificación (salseras, juegos de aceite-vinagre, sal-pimienta, cubiteras, etc.).


Todos los elementos a disponer deben ser revisados y, si fuera necesario, repasados para que luzcan en un estado óptimo. Muchas personas pueden recordar en algún momento a un camarero repasando cubiertos y copas con un paño limpio para que éstos sean presentados en perfecto estado.


Una vez que todos los elementos están disponibles, el jefe de sala o jefe de camareros, procederá a supervisar y hacer las indicaciones pertinentes en cuanto a la ejecución de las fases planificadas. Revisará que esté impecable el mantel, los cubiertos, las copas, los platos, etc. Pero no solo eso, también revisará como están los aparadores y gueridones, los elementos de reposición (cubiertos, copas, platos, saleros, pimenteros, aceiteras, etc.) y cualquier otro punto necesario e imprescindible para un correcto y ágil servicio de mesa.


Además de revisar la limpieza de los elementos (mantel, cristalería, vajilla, cubertería, etc.) debe comprobar que todo ello está colocado de forma correcta. Un plato puede estar limpio pero mal colocado, al igual que un cubierto o una copa.


El mantel, bien planchado, sin arrugas, debe estar colocado bien centrado en la mesa (opcionalmente, con un muletón o pequeño protector debajo, que evita ruidos y posible daños a la mesa), con los pliegues colocados por el lado interior y con una caída por los lados de un tercio de la distancia del borde de la mesa al suelo.


Los platos siempre deben colocarse partiendo de uno llano, y si se coloca un plato hondo, siempre sobre uno llano, nunca solo un plato hondo. Como base puede colocarse un bajo-plato o plato de presentación. Si el plato tiene algún tipo de "logo" o marca, se pone frente al comensal (el logo en la parte superior, al lado de las copas).


Los cubiertos, cuchillo (con el filo hacia el plato) y cuchara (con la concavidad hacia arriba) en el lado derecho y el tenedor (con las puntas hacia arriba) en el lado izquierdo.


Las copas pueden tener diversas colocaciones, aunque la más habitual es copa de agua, de vino blanco, de vino tinto y de cava (o champán). Hay locales que hacen una colocación escalonada por tamaño. Las opciones pueden ser diversas en función de usos y tamaños.


Si hay platillo de pan y mantequilla, éste se coloca en el lado superior izquierdo de cada comensal.


Otros elementos; se colocan en función del menú a servir y del espacio disponible en la mesa.


¿Qué no se coloca en la mesa? Los palilleros (mondadientes), ceniceros y centros de mesa altos que hagan barreras entre los invitados o con elementos demasiado "olorosos".




UTENSILIOS PARA REALIZAR LAS 
ENSALADAS




Pelador de vegetales o pela papas
Este utensilio de cocina es uno de los más útiles cuando una receta pide que eliminemos la concha o piel a los vegetales y frutas. Este es menos riesgoso que el uso de cuchillos usados para el mismo fin. El proceso de pelado con el pela papas es mucho más rápido. El hecho que la hoja de cortar sea movible hace que se adapte con facilidad a la forma irregular del alimento a pelar. 
Su aparición y su uso en la cocina se lo debemos a Alfred Neweczeral en 1947,  Quien lo patento con el nombre de REX.
Acanalador de frutas
Este utensilio es usado para rallar la piel de algunos frutos, principalmente los cítricos, como lo son el limón, la lima, la naranja, etc… el propósito básicamente es para decoración de bebidas o platos dulces y salados.
Cuchilla media luna
Este no es un cuchillo como los demás tiene una cuchilla con forma curva, lo que le da el nombre de media luna, tiene dos mangos,  es empleado en la cocina para cortar especialmente hierbas aromáticas, y en pocas ocasiones para cortar carnes. 
El cuchillo de vegetales
Es un cuchillo de nylon para que no se oxiden o se marchiten los suaves vegetales o en su defecto con las mano bien lavadas y con guantes.
La mandolina
 Es un utensilio utilizado para rebanar vegetales y en algunas ocasiones jamón o quesos,  hay diferentes modelos,  en los cuales puede variar entre grosores y la cantidad de cortes que pueden hacer, incluyendo el corte juliana.
 Es un utensilio de cuidado, muchas veces se recomienda usar guantes, por lo que se recomienda tener alejado del alcance de los niños.

Cepillo para vegetales

Posee cerdas de poliéster rígidas. Herramienta versátil y práctica para limpiar todo tipo de vegetales firmes. Su terminación aguda permite remover imperfecciones difíciles de alcanzar.

INGREDIENTES PARA LAS ENSALADAS

Las ensalada es un plato que se suele relacionar con aquellas personas que están a dieta y quieren peder peso, pero esto no siempre es así. Con los ingredientes adecuados una ensalada puede convertirse en un plato muy completo para deportistas y en general cualquier persona.
El secreto está en saber qué ingredientes añadir. Normalmente una ensalada es lechugatomate y poco más y si añadimos la salsa inadecuada se puede convertir en una bomba de calorías. Para un deportista una ensalada completa debe contener: hidratos de carbono, vitaminas y proteínas.

Hidratos de carbono

Hay muchas formas de añadir hidratos de carbono a las ensaladas, el uso de verduras es la primera. Alimentos como el maíz, guisantes, remolacha o zanahoria dan algo más de alegría a las ensaladas y suben el porcentaje de hidratos, tan importantes para recargar las energías del deportista.
Las legumbres son también otro recurso para aumentar los hidratos de carbono: judías o garbanzospueden mezclarse sin problemas en nuestras ensaladas dando un toque diferente de sabor. Al principio puede resultar un poco raro ver una ensalada con judías, pero os aseguro que vale la pena probarlo.
Y como no, la pasta es el alimento estrella. Ingredientes como el arroz, todo tipo de pasta o patatacocida si que elevarán el porcentaje de hidratos de carbono de nuestras ensaladas.

Proteínas

El músculo del deportistas necesita proteínas para recuperarse y crecer y éstas pueden encajar perfecamente en nuestras ensaladas: atún, salmón, pavo, pollo o tofu, quesos variados son los alimentos estrella ricos en proteínas que podemos añadir a la ensalada. Lo ideal es ir alternándolos por días para no aburrirnos siempre del mismo sabor.
El huevo cocido es otra opción, cuenta con proteínas de alto valor biológico y siempre da un buen toque a las ensaladas.

Vitaminas y antioxidantes

El mejor indicativo para saber si hay variedad de vitaminas en una ensalada es ver su colorido. Una ensalada pobre en colores carece de variedad vitamínica, en cambio una ensalada multicolor nos asegura contar con varios tipos de vitaminas y antioxidantes.
No sólo la lechuga es la base de la ensalada: rúcula, lombarda o acelgas pueden alternarse o mezclarse y añadir otro tipo de sabores y micronutrientes.
La frutas son la otra opción vitamínica: naranja, manzana, mango, pasion fruit, mandarina, pasas o plátano además de vitaminas y minerales básicos para el deportistas consiguen aumentar más aún el contenido de hidratos de carbono. Recuerda que para elevar los antioxidantes las frutas rojas son la mejor opción: fresas, frambuesas, cerezas, arándanos...

El aliño

El aliño es fundamental para dar sabor a la ensalada, pero es un arma de doble filo, puede cargarse todo el trabajo anterior añadiendo gran cantidad de calorías a base de grasas. Casi todo tipo de salsas son muy calóricas, pero a esta opción siempre hay alternativas.
Hacer nuestras propias salsas y aliños con yogur, zumo de limón o de naranja da un toque distinto a la ensalada y le añade valor nutritivo.
Otra opción muy saludable es utilizar una mezcla de aceite de oliva con hierba aromáticas. Aqui ya es cuestión de imaginación y destreza culinaria.



ADEREZO TRADICIONAL
VINAGRETA
INGREDIENTES
3/4 taza de aceite de oliva
1/4 taza de vinagre
1 diente de ajo picado
1 cucharadita de sal
1/2 cucharadita de azúcar
1/2 cucharadita de pimienta
1/2 cucharadita de paprika

PREPARACIÓN
Poner todos los ingredientes en un frasco.
Taparlo y agitar muy bien.

Llevar a la heladera y agitar cada vez que se usa.
Resulta práctico y es una forma de condimentar las ensaladas rápidamente.


Ingredientes base y su respectiva porción para 2 personas:
* Aceite extravirgen de oliva (2 cucharaditas) ó de aceite de girasol ó linaza
* Vinagre ( 1 cucharada ) ó
* Vinagre blanco ( 1 cucharada ) ó
* Vinagre de vino rojo ( 2 cucharadas)
* Jugo natural de limón amarillo o verde  ó toronja ó naranja ( 3 cucharadas)
* Sal y pimienta al gusto ( si lo quieres saladito sino omítelos)
Ingredientes que puedes agregar :
* Perejil picado (1 cucharada)
* Cebollin picado (1 cucharada)
* Cilantro picado (1 cucharada)
* Menta picada ( 1 cucharadita )
* Mostaza Dijon ( 1 cucharada)
* Pure de fresas frescas o descongeladas (1/2  taza)
* Pure de zarzamoras frescas o descongeladas ( 1/2 taza)
* Pure de mango fresco o descongelado (1/4 taza)
* Pure de kiwi fresco (1 /4 taza)
* Miel de agave ( 2 cucharadas ) ( si quieres la vinagreta dulcecita)
Aquí te pongo algunas mezclas de los ingredientes base con los agregados:
Mezcla 1.
2 cucharadas de aceite de oliva extravirgen
2 cucharadas de vinagre de vino rojo ( red wine vinegar)
3 cucharadas de limón
1/4 taza de puse de fresas (frambuesas, zarzamoras, kiwi o mango)
2 cucharadas de miel de agave
1 cucharadita de menta picada
 Mezcla 2.
2 cucharadas de aceite de oliva extravirgen
1 cucharada de vinagre
3 cucharadas de limón
1 cucharadita de paprika
1 cucharada de cebollin picado
sal y pimienta al gusto
Mezcla 3.
2 cucharadas de aceite de oliva extravirgen
3 cucharadas de jugo de limón
1 cucharadas de mostaza dijon
2 cucharadas de miel de agave
1 cucharada de cilantro
Mezcla 4.
3 cucharadas de jugo de limón
2 cucharadas de “red wine vinegar”
sal y pimienta al gusto
1 cucharada de perejil picado





1RA.

ENSALADA CESAR

La ensalada Cesar es todo un clásico de la cocina norteamericana. Sencilla, fresca, con ingredientes deliciosos y todo coronado con un magnífico aderezo, esta ensalada es ideal para comer en el verano y, por que no, en cualquier época del año, ya que resulta un entrante magnífico. Verás que no es nada difícil de realizarla y de seguro la disfrutarás a raudales.
Ingredientes:
  • Una planta de lechuga mantecosa
  • Una pechuga de pollo (o filetes de anchoas o tocino)
  • Queso rallado grueso
  • Cubos de pan frito o tostado
  • Aceite de oliva
  • Zumo de limón
  • Una cucharada de mostaza
  • Una cucharadita de salsa inglesa (tipo Worcestershire)
  • Un diente de ajo
  • Sal y pimienta
Preparación:
Para preparar esta exquisita ensalada comienza trozando la lechuga (cuida que esté bien seca) a grosso modo y colocándola en el recipiente donde prepararás la ensalada. Añade el queso rallado en escamas y también los cubos de pan frito o tostado, de acuerdo a si te caen pesados los primeros o no.
El paso siguiente será el de añadir la carne que formará parte de la ensalada.  Puedes incorporar pollo hervido o, por que no, a la plancha o asado o también puedes optar por algunos filetes de anchoa (si la prefieres más potente) o bien tocino salteado. Sea cual sea tu elección, incoporálos picados a tu gusto.
Para terminar con esta ensalada Cesar faltará uno de los ingredientes principales: el aderezo.  Si bien puedes optar por las deliciosas salsas especiales que hay para esta ensalada a la venta en supermercados, también podrás preparar una buena vinagreta para acompañar. Mezcla aceite de oliva, zumo de limón, salsa inglesa, un diente de ajo bien picado y la mostaza, agitando bien y sirviendo a último momento. Justo cuando condimentas con un poco de sal y pimienta.